— Luontoterapia – hyvinvointia luonnon lempeydellä —
Luonto on ihmiselle luontainen elinympäristö – siellä keho ja mieli pääsevät palautumaan. Metsässä stressitasot laskevat, ajatukset selkeytyvät ja olo kevenee. Luontoterapia yhdistää ratkaisukeskeisen lyhytterapian ja luonnon eheyttävän voiman.
Käytännössä luontoterapia tarkoittaa terapiaprosessin toteuttamista luonnossa – kävellen, istuen tai muuten tilanteeseen sopivalla tavalla. Terapiakäynti voi tapahtua esimerkiksi metsäpolulla tai rauhallisessa puistossa, asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaan.
Luonto toimii turvallisena taustana kohtaamiselle. Se ei vaadi, mutta hyväksyy – ja sen rauha antaa tilaa oivalluksille. Keskustelut tapahtuvat luonnollisesti, liikkeessä tai levossa, kiireettä.
Halutessasi käyntiin voidaan yhdistää myös tietoisuusharjoituksia, jotka tukevat läsnäolon kokemusta ja yhteyttä omaan sisäiseen tilaan.
Huomioithan säänmukaisen pukeutumisen sekä sen, että oma tapaturmavakuutuksesi on voimassa luontotapaamisten aikana.
Tutkittuja terveysvaikutuksia metsän vaikutuksesta:
1. Stressin väheneminen
– Alentaa kortisolitasoja, verenpainetta ja sykettä– Rauhoittaa hermostoa jo 15–20 minuutissa
2. Mielialan kohentuminen
– Lievittää ahdistusta ja masennusoireita
– Lisää tyyneyttä, elinvoimaisuutta ja positiivisia tunteita
3. Keskittymiskyvyn ja kognition paraneminen
– Auttaa palauttamaan tarkkaavaisuutta ja vähentää kuormitusta
– Tukee keskittymistä, luovuutta ja ADHD:n haasteita
4. Immuunipuolustuksen vahvistuminen
– Metsän fytonsidit aktivoivat NK-soluja (luonnolliset tappajasolut)
– Vaikutus voi kestää useita päiviä
5. Parempi unenlaatu
– Metsä edesauttaa syvempää ja levollisempaa unta
– Hyödyt liittyvät stressin laskuun ja liikuntaan